tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6 2007-10-09T04:13:50Z 腰痛の治療には、体操やベルトやコルセットを使った腰痛治療もあります。また、腰痛対策や予防として体操やストレッチをすることもできますね。妊娠腰痛などもあり腰痛の原因や症状と治療について考えましょう。 Movable Type 3.34 tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.30 2007-10-09T03:51:17Z 2007-10-09T04:13:50Z

腰痛が原因で病院にかかるときには、その腰痛の症状であるとか病気によって様々な治療...

腰痛が原因で病院にかかるときには、その腰痛の症状であるとか病気によって様々な治療法があるのですが、通常の場合に病院で受けることができる治療には以下のものがあります。まずは対処方法として「安静」に保つということが挙げられます。 このほかには腰痛の対処方法としてコルセットなどの装具療法、ブロック療法、手術療法などがあります。動物は本来は4本の足で歩いていたものですから、それらの動物には背骨というものは梁として内臓などの体を支えていたもので、動物の体重はもともとは4本の足に分かれて支えるようになって安定していました。人間は進化の過程で二本足になり背骨は梁の役目から縦の柱の役目になりました。 腰痛について、腰の構造から見てみると、腰痛の原因である腰や背骨などの骨の歪みは腰の痛みだけではなく体全体の色々な症状を引き起こすと考えられるようです。 背骨についても、普段立つ姿勢をとるときは脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって正しいバランスを取っているのですが、骨の並びが正しいときには体もバランスをとることで一定の姿勢をとることができるのですが、骨の状態がゆがんだものになると健康的に姿勢をとることができず、椎間板や筋肉であるとかじん帯などに負担をかけてしまうことになります。 また、腰痛について筋肉と骨格の関係から見てゆくと、余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても返って体を痛める結果にもなる場合があります。筋肉は骨格で支えられているものですから、骨に歪みが出ている場合は筋肉が緊張を行って支えることになります。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.29 2007-09-09T03:48:46Z 2007-09-09T04:25:01Z

腰痛の予防として、歩くときには腰の部分を前に出してゆくようにして歩くことで効果も...

腰痛の予防として、歩くときには腰の部分を前に出してゆくようにして歩くことで効果も上がりますしダイエットにも使える方法です。あるく時には筋肉が使われているのを意識しながら行うと良いでしょう。 腰の筋肉は使わないでいるとどんどん弱ってきてしまうもののようですのでこれ等の運動によって少しでも腰痛を防いでゆきましょう。 今では若年層においてもぎっくり腰などが増えてきているといいますが、腰痛予防などには入浴などが血の流れを良くしますので効果があります。特に半身浴で時間をかけて入浴するのも良いでしょう。 腰を痛くしてしまうと直りきるまでに時間もかかりますし、腰痛がよくなったようでも再発してしまうことが多いようです。これ等の特徴は腰痛の恐ろしさでもあります。 日常生活において、仕事やうちにいるときなども時間があるときには体操やストレッチ、多少の運動などを行うようにしたり、長時間姿勢をとり続けないようにすることや、ものを持ち上げるときなどに中腰で行うのは避けるようにします。睡眠をとる際にもベッドや布団の類は余り柔らかすぎないものを使用するのが望ましいですし、腰などを暖かくして血の流れを良くして置くことも効果があります。 マッサージを行うことで慢性の腰痛など悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続ける際に起こる腰痛にも効果があります。ぎっくり腰の場合には、腰痛マッサージはよくないこともありますので病院で処置してもらうのが良いでしょう。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.28 2007-08-09T23:58:11Z 2007-08-10T00:10:28Z

腰痛の原因としては、外的な原因としては姿勢を悪く保っていたことなどがありますし、...

腰痛の原因としては、外的な原因としては姿勢を悪く保っていたことなどがありますし、内的な原因としてはその人の筋力が不足しているということもあるようです。 外的な原因の具体的なものをあげると、同じような姿勢を長時間とっていたりすることや、もともと猫背の傾向があるなどや靴などが足にあっていないことなどがあげられこれ等は全て姿勢を悪くしてゆく要因となります。 腰痛や肩こりの類はできるだけ慢性的な状態にしないことが望ましいとされます。普段からの心がけが大切で、日々を見直して行きこれ等の要因を考えながら生活改善を行うことも大事です。腰痛の主なものとしては椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などの病気は原因が背骨にあるものですし、内臓の病気が原因で腰痛が起こるものとしては腎臓結石や悪性の腫瘍なども考えられるようです。 腰痛症を一般に言うと主な原因が良くわからない腰の痛みのことを言うようで、脊椎カリエスや椎間板ヘルニア、骨折などというはっきりした原因がある病気が原因の腰痛を除きます。 腰痛症の症状としては、腰を動かしていないときには余り傷みを感じないもののようですが、感じとしてはだるく重い感じなどがあり、腰を伸び縮みさせると傷みを感じることが多いとされます。 腰痛症の原因としては肩こりと並んで同じ姿勢を長時間続けて仕事をしていたりすると筋肉も硬直してきますし重いものなどをよくない体勢にて持とうとしたりすることで無理な力がかかったときなどに発生します。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.27 2007-08-08T22:57:57Z 2007-08-08T23:04:46Z

腰の痛みなどが大きいときなどは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしてい...

エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がありますし、日中起きているときなどは体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにします。 腰痛があるからといって体などを動かさないでいると、血行にも悪いですし代謝も悪くなります。血行や代謝などが悪くなると老廃物なども筋肉にたまりやすいですしこのことで酸素の供給や栄養の補充がうまくいかなくなったりもしますので、適度な体操は必要です。 キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいの格好をして行う体操で、ネコのような姿勢をとるというものです。背中や首にかけての部分を伸ばすのにもよいですし、肩にも良い影響を与えます。 腰痛の治療法として病院で行われるのは、その人の症状や状態によって異なってくるのですが、主に腰の痛みに対して消炎鎮痛剤であるとか神経の損傷を回復するためにビタミン剤などが処方されたり、筋弛緩剤などが処方されることもあるようです。また、骨粗しょう症の場合はその薬がだされますし、精神安定剤が出されるという場合もあるようです。 また、理学療法の他の治療法としては運動療法として体操などを行わせるところもあるようですし、傷みが酷いようであればコルセットなどを着用の上痛みを軽くしたり矯正を行います。 神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛むときなどは神経に麻酔を施してステロイドホルモンと呼ばれるものを注入したり、椎間板が飛び出している場合や神経を圧迫している原因になるものを手術で取り除いたりすることもあるようです。これ等は神経ブロック療法や手術による治療法のひとつです。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.26 2007-07-08T22:55:32Z 2007-07-08T22:57:17Z

腰痛などは立ち仕事を行う人に多く起こるのですが、その人の抱える生活習慣や年齢など...

腰痛などは立ち仕事を行う人に多く起こるのですが、その人の抱える生活習慣や年齢など様々な要因が複雑に絡み合って起こるものであるため、治療や対処の方法に関してもその人それぞれといえるのですが、対策のひとつとしては痛みが酷いときなどには安静にして寝ていたりなどするのが好ましいのは当然のことでもあります。 腰痛の対策としてはまず第一に入浴を行うことがあります。入浴をすると水の浮力によって腰痛自体も和らぎますし負担も軽くなります。体温が上がることによって血液循環もよくなりますので痛みはさらに軽くなるようです。 もうひとつの腰痛対策としては余り大きな負担を腰にかけないことがあります。同じ姿勢をずっと続けるようなことは止めるようにしたほうがよいですし、家事などのときにも高さを調節して前にかがむ状態を作らないようにすることもできます。 腰痛には靴も大きな影響を与えます。かかとの高い靴などは腰に負担をかける原因になります。普段歩くときには腰への負担が少ないであろう靴などを選ぶと良いでしょう。その他の腰痛対策としては姿勢を正しくすることがあります。腰痛対策はまず姿勢を正すことで筋肉の負担などを減らしましょう。 腹筋の訓練が終わったら次は背筋の訓練です。背筋を伸ばすためにできるだけ両股を開いて両膝を抱えるようにします。最後の動作としては腹筋をほぐしてゆくのですが、仰向けの姿勢のまま片方の足をもう片方の足に交差させます。交差させたうえで腰をひねります。この動作を両方の側で行います。以上の動作を４～5回繰り返すのですが、背筋と腹筋を鍛えることと腰の部分の湾曲を伸ばしてゆくことで痛みが大分和らいだと思います。この他に適度な運動を行うなどして血流などを良くしてみて下さい。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.25 2007-07-08T22:54:28Z 2007-07-08T22:55:25Z

椎間板ヘルニアは、神経の根を押して行き症状として坐骨神経痛などを引き起こします。...

椎間板ヘルニアは、神経の根を押して行き症状として坐骨神経痛などを引き起こします。椎間板ヘルニアが酷くなったときなどは腰痛のためオシッコができなくなることもあります。 頭を前にした状態でいすに座ることになるため辛く感じますし、布団に横になっていないとダメなぐらい辛いということもあるようです。 椎間板ヘルニアの主な原因としては、その人が年を取ることによる場合もありますし、または背骨の部分に余計な力がかかるということも原因として挙げられます。 椎間板の働きとしては脊柱のクッション材の役割をしていることもあるのですが、椎間板は20歳を過ぎたあと年を取るごとに衰えますので、働き盛りの年代においての看護、セールス、事務職など軽作業を行う人などに良くみられるようです。 妊娠すると腹部が大きくなるために体の重心も前のほうに動きます。妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、この格好で普段の行動を取ることになります。このため背中などや腰に負担がかかってくるのですがこの際に腰痛になることが多いようです。 妊婦さん向けの腰痛の解消方法としては、姿勢を正しくすることなどがあります。妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちだといえるのですが、普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はあります。家の中で家事などを行うときは中腰になることも多いと思いますので背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。 歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。靴はヒールの入っていないものにすると良いでしょう。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.24 2007-07-08T22:51:17Z 2007-07-08T22:53:55Z

腰痛を改善してゆく効果のある成分としてはまずビタミンＢ１などがあり、ビタミンＢ１...

腰痛を改善してゆく効果のある成分としてはまずビタミンＢ１などがあり、ビタミンＢ１の効果としては食べ物をとることでごはんなどの糖分を取るときに神経や筋肉などに使用されるエネルギーなどを作り出してくれます。 腰痛に効果のある成分としてはこの他にビタミンＥがあります。ビタミンＥは、血の流れをよくする効果があり、手足の血行もよくします。 ビタミンＥが含まれている物質としてはマーガリンや豆腐、ナッツ類、かぼちゃなどに多く含まれているようです。 この他にはビタミンＢ１２であるとかビタミンＤなどがあり、ビタミンＢ１２は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。 この他腰痛などに効果のある成分としてはカルシウムやコンドロイチンなどがあるのですが、カルシウムは歯や骨などの発達に良いとされます。 カルシウムを摂る際には食事を取りながらも運動などを行うと効果が良く出るようです。コンドロイチンの効果としては、軟骨などが摩擦で減るのを防いでくれる効果があるようです。 ぎっくり腰の筋膜性腰痛症は、また、前傾姿勢をとったり長く座るなどすることが原因になることもあり、温度が低いところなどで作業をしていると痛みも感じられることが多いようです。筋膜性腰痛症はいきなりやってきて痛みが激しいものであるため、ドイツでは「魔女の一撃」などといわれることもあるようです。 ぎっくり腰の対処方法としては、まずは無理な姿勢をとることを止めてできるだけ炊くな姿勢をとるようにします。病院へ行けない状態のときは氷が入った袋や保冷剤などを患部に当てるのですが、その際には10分間隔でつけたりはずしたりしてください。痛みが強いようであればこの方法も中止しなければなりませんが、病院へ行ける状態になったら早めに受診してください。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.23 2007-07-08T22:49:28Z 2007-07-08T22:51:09Z

内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない場合に、原因はわからないが不快な感じや痛み...

ストレスへの反応という場合が多いようです。ストレスがたまることで起こる腰痛の原因としては、普段の仕事や人間関係などでストレスがたまることも多いと思いますが、このイライラなどのストレスによって自律神経系の働きがおかしくなり、腰痛が慢性的に起こるといわれます。 この自律神経は交感神経と副交感神経との働き具合によって成り立つのですが、これ等の神経系を正しい動きに保つためには、いくつかの方法があります。 その他の方法としては生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻してあげるという方法です。そのほか自分にひとつ集中できるような楽しい趣味を行うことも効果があるといわれます。 体に無理をかけない程度に夢中になれるような物事に集中することによって普段の生活でたまっていたストレスも解消できることでしょう。 指圧を行うときは寝る前などに行うのが良いとされているようです。その人によってつぼの場所は異なる場合がありますので見つからないときは場所を広げて探すという手もあります。 体の後ろの側にあるつぼで腰痛に良いものというと、まず“大腸ゆ”というつぼがあります。場所としては腰のウエストに当たる部分を背骨から外側に左右指2本分の間隔をあけたところにあります。 この他の腰痛に効果のあるつぼというと、“腎ゆ”と呼ばれるつぼがあります。腎ゆは大腸ゆの指の幅で言うと3本分に相当するだけ上のほうに位置します。腎ゆの指圧の効果としては腰痛のほかにも腎臓の疾患や生殖器の病気、膀胱などにも効くようです。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.22 2007-07-08T22:47:48Z 2007-07-08T22:49:25Z

生理の際に腰痛が伴うことがあるのですが、その具体的な例としては月経前緊張症という...

腰痛が伴うことがあるのですが、その具体的な例としては月経前緊張症というものがあります。 生理のときの腹部等の痛みについては、黄体ホルモンと呼ばれるものが関わっているとされます。 このプロンスタグランジンの量が多いと腰痛や下腹部などに痛みを感じることとなります。 このほか月経前緊張症が良く起こる女性には、精神的に細やかな人が多いとされています。 ストレスがたまることによって自律神経が正しい働きを失ってしまうと、こんどはホルモンの働きに影響を与えます。 心の動きと自律神経は深く関わっているため、心を安定させるなど日常でストレスと向き合う工夫などをして自律神経を正常に働かせると良いでしょう。 腰痛予防方法のひとつとして呼吸法を取り入れることがあります。腹式呼吸は腰痛予防に効果のある呼吸法で、横隔膜を使って呼吸を行う方法です。 腹式呼吸を行う際に役立つことというと、腹腔内圧を上げてゆくことによって腹筋などを鍛えることにもなり、腰痛などの予防にも役立ちます。 腹腔内圧が高くなると体にかかる負担も軽くなるといいます。この他には胃や腸の動きがよくなるため便秘や冷え性の改善などにも良いとされますし、リラックスできますのでストレス解消にも良いでしょう。 腹式呼吸の行い方としては、息を吸うときに鼻から吸うことでおなかを膨らませて、息を吐くときには口から吐くようにしてその際におなかをへこませて行きます。 息を吸ったら、息を口からはくのですがおなかをへこませる様にして息を吐ききります。腹式呼吸法は座りながら行うものとして、1日10分を目安に行ってみましょう。]]> tag:xn--nsyz0w.nafuba.net,2007://6.21 2007-07-08T22:45:39Z 2007-07-08T22:47:35Z

腰痛体操は、痛みが酷いときなどは体操は止めて寝ているなど安静にしているのが一番で...

腰痛体操は、痛みが酷いときなどは体操は止めて寝ているなど安静にしているのが一番です。腰痛体操は毎日続けて行くのが望ましいのですが、その際にはたくさん行う必要はなく、少しずつ行うのが良いでしょう。 腰痛体操のうち、ヘソのぞき体操というものがあるのですが、この体操では腹筋を鍛えてゆくことで腰痛に対処してゆきます。 ヘソのぞき体操のやり方は、まず仰向けに横になって膝を立てます。 頭が20センチぐらい上がったところで5秒ほど停止します。5秒が無理な場合は2秒ほどから始めるのも良いでしょう。停止した後、ゆっくりと頭を下ろしてください。 この他の体操としては臀部と背中の筋肉を鍛えるというものがあります。方法としてははじめはヘソのぞき体操のように仰向けに寝た上で膝を立て、手を両脇に開いて床にくっつけるようにします。 この他にも片足上げ運動、膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動などもあり、いずれも腰や背中、お尻の筋肉を意識したものになっているようです。 腰痛の中には急性の腰痛と慢性の腰痛があります。急性の腰痛への対処の方法というと、冷たい湿布を貼るということがありますし、慢性の腰痛に対しては温湿布が良いとされます。 いきなり動いて腰をいためたり、どこかに強く腰の部分をぶつけたという場合などの急性の腰痛に対しては通常では冷やす方向で湿布などが行われるのですが、冷湿布がない場合はアイスノンを使用してもいいですし、氷をいれたビニール袋などを患部にあてても良いでしょう。 温湿布の代用品のひとつとしては、タオルを温めて患部に当てた上にドライヤーをかける方法があります。タオルの効果で熱が湿ったものになりますので効果も上がります。 その他の方法としては、蒸しタオルを患部に当てる方法があります。蒸しタオルは電子レンジなどを使うことで作ることができるのですが、この場合も熱が湿っていますので慢性の腰痛には効果的であるとされます。]]>